調整考試心態的方法

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大學生活與課業如何兼顧？PART 1 時間管理
大學生活與課業如何兼顧？PART 2 人際關係
大學生活與課業如何兼顧？PART 3 社團活動

1、明確考試的目的

考試的目的是為了增強自己的能力，並找出自己的不足，尋找自己在哪些項目還不夠紮實，哪些重點還沒有釐清‥…等，然後進行有計畫性地加強。如果我們把考試想成是暴露自己找出學習問題的機會，而不是只看成績，更不要因為成績而影響情緒。在考試中我們的遇到的問題越多，也就更能全面地瞭解自己的不足，那麼我們對學科知識的掌握程度就更高更紮實，在未來的考試中遇到問題的機率相對會逐漸變少，而有更高的機率獲得較高的成績。因此我們需要改變緊繃的心態來對待平時考試中出現的問題，並以實際的行動來面對問題。

2、自我競爭

在國、高中甚至大學的時候，可能會因為升學壓力(ex: 會考、學測指考、研究所推甄…)，在考試中常會有與同儕競爭的情況，但隨著求學階段的成長，最後領悟到在面臨考試時的心態需要是：『只跟自己比，每天都要更加成長』，這句話要做到真的很難，因為隨時都會有成績伴隨在每個人的身上，逼迫大家彼此競爭。

但其實成績只是附加物。更重要的事：是審視自己在考試時所暴露出問題的原因——哪些方面的知識和技能還不夠扎實？哪些關鍵還沒有掌握？拿出自己在考試中做錯的題目，重新演練，在演練的過程中查詢自己出問題的地方，面對發現的問題及時釐清。再通過針對性地加強複習和強化，藉由每次考試讓自己更加成長，往後絕對可以反映在成績上。

3、準備的過程更重要

在做任何事之前，不要總是考慮結果會不會成功，『做了不一定成功，但不做一定不會有結果！』因此我們要思考的是過程中需要準備的計畫而不能只是光想結果。很多時候我們每個人都不知道未來事情會如何發展，命運如何安排。面對升學考試也是如此，我們能做的只有腳踏實地勤奮的“低頭耕耘”，盡自己最大的的努力去學習、去準備，注重過程而不對結果過分地計較，平靜從容，不偏不執。不因為成績而影響自身的情緒、人際關係，並時時刻刻告訴自己：相信自己一定能藉由充分的準備來達成目標。

4、足夠的準備

如何有計畫性地準備考試請參考《大學生活與課業如何兼顧？PART 1 時間管理》，對於注意力渙散、心煩意亂、浮躁、懊惱、孤獨等問題的出現，在很大程度上是在學習的心態和目標不夠明確未能充分做足準備，也就是對於原先設定的目標尚未達到渴望的境界。

舉例來說參加馬拉松的時候，當跑到某一段特定距離時，我們會呼吸困難、全身感覺無力，如果我們繼續堅持目標跑過這段距離時，我們的呼吸以及全身也就會逐漸變得順暢和輕鬆。我們把“呼吸困難、全身感覺無力”的這段距離稱之為極限，在達成目標的過程中是艱辛且困難重重。就如同長跑比賽中最重要的是以持續堅持目標並突破自我極限，在這個過程中一定不能有一點鬆懈，在學習中必須保持渴望，『Stay hungry, Stay foolish.』