【好書心得分享】原子習慣 Atomic Habits 四步驟讓你輕鬆養成良好習慣 PART 2

如何養成良好習慣

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✨利用四個步驟建立良好習慣
提示 ➡️ 渴望 ➡️ 回應 ➡️ 獎賞

而獎賞又會再回到提示，在我們活著的每一刻，行為養成習慣的過程會在這四個步驟無限循環！

👉只要缺一步驟，就不會變成習慣！

✅提示
自身的大腦會分析所有內在與外在的環境，尋找獎賞所在的各種暗示，並且會帶來渴望！

✅渴望
渴望讓習慣有了動力、動機。渴望的不是習慣本身，而是習慣帶給你的狀態！ex.放鬆感、愉悅感。

✅回應
回應會以想法或行為的方式呈現，回應會不會發生，取決於你的動機有多強烈。每個步驟都是環環相扣！

✅獎賞
當你的回應帶來獎賞，獎賞會滿足渴望，並且讓我們大腦判斷哪些行為在未來是值得被記住！並且能成為習慣！

為了培養好習慣：

    1.必須讓提示顯而易見
    2.讓習慣有吸引力讓你產生渴望
    3.讓行動輕而易舉，能輕易讓自己有所行動
    4.讓獎賞令人滿足

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